如何锻炼胸部肌肉? 简单3招搞定

  大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习然而永恒的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同也会帮助我们让胸部upupup哦~。  大部分女孩在健身的时候都会忽略掉胸部肌肉的练习然而永恒的胸部肌肉练习不仅会让自己的身形变得不同也会帮助我们让胸部upupup哦~
  平躺下用你的肘部弯曲 让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。
  身体站立 用阻力带手在阻力带两端弯腰 但挺直腰板拉动阻力带到胸部再回到起先的位置要如临深渊保持手腕伸直
  也可以坐着做第二步的动作。
  平躺身体双臂拉伸阻力带到最大限度保持呼吸均匀。三种方式可以任选一种。

  
  可以找朋友或者教练帮助拉阻力带拉伸手臂到你的面前再次如临深渊 不要弯曲手腕。这样锻炼肱三头肌和背阔肌方圆的肌肉。
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