最好不要倒着走 增加心脏负担

  倒着走能治腰肌劳损倒着走200步胜过正着走1000步网上不少文章将倒着走的作用说得神乎其神一些老人因倒着走发生不测的新闻频频见诸报端。  倒着走能治腰肌劳损倒着走200步胜过正着走1000步网上不少文章将倒着走的作用说得神乎其神一些老人因倒着走发生不测的新闻频频见诸报端。

    所以建议老人最好不要倒着走。
  需要肯定倒着走有一定健康好处。人向前走时重心、骨盆向前倾颈椎、腰椎、腰肌、脚踝和膝关节都处于要紧状态时间久了会慢性劳损。倒着走刚好相反可使颈部、腰部等处于要紧状态的肌肉群和骨骼得到放松。另外倒着走比向前走困难为了克服阻力人需要协调身体各部位比向前走消耗更多热量不失为一种减肥的好方法。

    
  不过这项运动非常不适合老年人。原因倒着走必然伴随心率加快容易增加心脏责任。老人心血管功能衰退倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题如冠心病、高血脂、动脉硬化等进行倒行运动容易造成大脑或心肌缺血出现头晕、摔倒等危险。此外不少老人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病倒着走时要注意后边的障碍物及行人要经常转头或扭腰颈部转动时易导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少出现大脑供血减少、缺氧等严重者甚至引起突然晕倒。

    
  所以老人运动不要盲目跟风否则容易适得其反。打太极拳非常适合老人眼随手转步随身换动作连贯、稳健、协调有利于大脑苏息延缓肌肉力量衰退保持和改善关节灵活性。散步也是不错的选择简便、安全可促进新陈代谢调整神经系统功能缓解血管痉挛等。

    形式也比较灵活除了饭后遛弯儿坐公交车时提前一站下车让自己多走几步。走路时前后甩一甩手臂抖一抖腿可以放松全身。