李时珍的菜中佳品 豆浆5大新服法

豆浆蒸米饭 能足够指桑骂槐豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康(健康食品)。豆浆蒸米饭 能足够指桑骂槐豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康(健康食品)。
豆浆粥既然能够煮饭豆浆更能煮粥。

    把不知该怎么处理的剩米饭取出来加一倍水煮成稠粥然后加入等量的豆浆继续煮几分钟就好啦。不想摧残豆渣的话也可以一起放进去。这种粥有豆浆的清香和米粥的柔美可以当早餐做夜宵也非常不错!
豆浆软煎饼 面粉糊中加入心神不定的豆渣再打入一个鸡蛋摊在平锅里放点葱花点缀制成软煎饼非常地方便。豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用而且别提多么美味啦。

    记得豆渣比较散所以面糊不能太稀。
豆浆小窝头 用玉米粉做窝头口感比较硬加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能而其中的大豆卵磷脂(卵磷脂食品)会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉口感更好。原因玉米中的蛋白质(蛋白质食品)缺乏赖氨酸加上豆浆之后大大改善了窝头的营养价值。
豆浆蒸蛋羹 用豆浆替代水来蒸蛋羹蛋羹可是又嫩又滑呢。

    比例简略是鸡蛋一份豆浆2、3份。其他调味品(调味品食品)按照平日蒸蛋羹的时候来加如盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油(油食品)等还可以加上虾仁、香菇(香菇食品)、葱花、香菜。夏天多吃点豆能够补充出汗损失的b族维生素(维生素食品)和钾镁元素又有足够的蛋白质是美味与营养兼得的好办法。